Ponto forte
Os agachamentos ajudam a deixar o bumbum e as pernas supertorneados.
Outros benefícios
Desenvolve reflexo, flexibilidade e impulsão. Fortalece glúteos e pernas. Modela ombros, braços, peito e abdômen. Ajuda a emagrecer.
Fique esperta
Como o vôlei não trabalha tanto o fôlego, intercale com aeróbicos, como natação, corrida ou ciclismo. Aplique hiratante nas mãos a cada duas horas, já que são muito agredidas nesse esporte e podem ficar ásperas e cheias de calo.
Gasto calórico: 400 cal/h.
"Emagreci 15 quilos com o vôlei. Também fiz dieta e exercício aeróbico: a transformação levou cinco anos. O melhor é que fiquei mais ágil e flexível, além de ganhar abdômen, braços e pernas tonificados.”
Carol Gattaz, 25 anos, de São José do Rio Preto (SP), campeã do Grand Prix Mundial de 2006
Os agachamentos ajudam a deixar o bumbum e as pernas supertorneados.
Outros benefícios
Desenvolve reflexo, flexibilidade e impulsão. Fortalece glúteos e pernas. Modela ombros, braços, peito e abdômen. Ajuda a emagrecer.
Fique esperta
Como o vôlei não trabalha tanto o fôlego, intercale com aeróbicos, como natação, corrida ou ciclismo. Aplique hiratante nas mãos a cada duas horas, já que são muito agredidas nesse esporte e podem ficar ásperas e cheias de calo.
Gasto calórico: 400 cal/h.
"Emagreci 15 quilos com o vôlei. Também fiz dieta e exercício aeróbico: a transformação levou cinco anos. O melhor é que fiquei mais ágil e flexível, além de ganhar abdômen, braços e pernas tonificados.”
Carol Gattaz, 25 anos, de São José do Rio Preto (SP), campeã do Grand Prix Mundial de 2006