Você pode substituir o aparelho pilates arc por uma almofada grande e firme ou um cobertor enrolado. Com as pernas estendidas e os braços levantados, apoie a coluna na almofada e leve o tronco para trás. Assim, você alonga o abdômen e a região peitoral. Ao repetir o movimento de 4 a 8 vezes, você também fortalece os músculos da barriga.