1. Trabalhe duas partes do corpo com um único exercício Que o agachamento e o glúteos em quatro apoios são dois excelentes exercícios para modelar o bumbum e tonificar as coxas, a gente sabe. A novidade é que basta desestabilizar uma parte do corpo durante a execução de qualquer um deles que você consegue acionar o core (musculatura abdominal e de parte das costas, da linha do sutiã à da calcinha) e, conseqüentemente, chapar a barriga. Esse é o princípio do core trainning, treinamento que tem como base a instabilidade para trabalhar a musculatura do centro do corpo.30 minutos, 3 vezes por semana: é o que você precisa para chapar a barriga
1. Trabalhe duas partes do corpo com um único exercício Que o agachamento e o glúteos em quatro apoios são dois excelentes exercícios para modelar o bumbum e tonificar as coxas, a gente sabe. A novidade é que basta desestabilizar uma parte do corpo durante a execução de qualquer um deles que você consegue acionar o core (musculatura abdominal e de parte das costas, da linha do sutiã à da calcinha) e, conseqüentemente, chapar a barriga. Esse é o princípio do core trainning, treinamento que tem como base a instabilidade para trabalhar a musculatura do centro do corpo.