Você pode substituir o aparelho Ladder Barrel pelo assento da cadeira. Aos poucos, conforme melhora o seu condicionamento, aumente a altura trocando o objeto de apoio. Use a parte de trás do sofá ou o beiral de uma janela. Eleve uma das pernas apoiando em uma cadeira, estenda o braço do lado oposto e curve-se em direção à perna suspensa. Para que o movimento seja eficaz, você pode manter a posição por até 1 minuto ou fazer de 4 a 8 repetições de cada lado.