Treinamento funcional para perda de peso

Compraremos um supino com halteres na swiss ball. O primeiro exercício propicia uma contração isolada dos peitorais, deltóide anterior e tríceps braquial. O assento e encosto da deltóide anterior tríceps braquial. O assento e encosto da máquina suportam a coluna vertebral e permitem que os músculos estabilizadores da colina quase relaxem em sua totalidade. O supino na máquina é um exercício eficiente caso seu objetivo seja apenas e unicamente o de desenvolver força e potência muscular nos peitorais.

Durante o supino com halteres na swiss ball, os músculos peitorais, o tríceps e o deltóide anterior também deverão se  contrair para que o movimento de supino seja executado corretamente. Mas, adicionalmente, os estabilizadores das articulações dos ombros estão apoiados na swiss ball, irá recrutar os glúteos, posteriores das coxas e todos os músculos estabilizadores da coluna vertebral para que a posição e equilíbrio sejam mantidos estáveis e o movimento ocorra com segurança.

Em alguns casos ao utilizarmos uma versão funcional de um exercício tradicional, temos um aumento no gasto calórico de aproximadamente 40% sobre o gasto propiciado pelo exercício tradicional para os mesmos grupos musculares.

Muitos exercícios funcionais exigem movimentos que envolvem as maiores musculaturas corporais em grandes amplitudes de movimentação. Ao ativar estes grupos musculares, como, por exemplo, as musculaturas das pernas em em exercícios para o tronco, você estará obrigando seu organismo gastar mais energia para executar o movimento.

Ao invés de um desenvolvimento máquina sentado, execute um desenvolvimento com halteres após execução de um “Lunge” e veja como seu corpo começará a ‘’dissolver’’ aquelas gordurinhas indesejadas. Divertir-se é a coisa mais importante e você conseguirá isto mudando seus pensamentos de tempos em tempos.