Em pé, segure um pesinho na mão direita. Flexione a perna direita para trás, tirando o pé do chão. Mantenha o pé esquerdo bem apoiado no solo. Incline o tronco um pouco à frente, deixando as costas retas (a). Puxe o cotovelo direito para trás e volte
(b). Ao final da série, repita com o outro lado.
3 séries de 15x