2. Alongamento de pernas com a faixa

Suzana Alves conheceu o pilates há 12 anos, assim que a modalidade chegou ao Brasil, mas só se tornou praticante assídua há dois. “Logo que experimentei, adquiri uma consciência melhor sobre o meu próprio corpo. Além disso, como não gosto de musculação, o exercício é uma alternativa para manter a silhueta longilínea e as curvas no lugar”, conta. A relação da atriz com o atividade se tornou tão intensa que, além de praticá-la todos os dias, a bela está fazendo um curso profissionalizante e logo estará dando aula.

Aqui, Suzana mostra passo a passo a aula que faz três vezes por semana, criada pela professora Alice Becker, da Physio Pilates, em São Paulo. Os movimentos podem ser feitos com o objetivo de alongar as articulações ou como aquecimento para outras atividades.

Deitada, flexione uma das pernas e estenda a outra para cima, segurando-a com a ajuda de uma faixa. Mantenha a posição por até 1 minuto e repita o movimento com a outra perna.